z brzucha

[...] od dolu 4- unoszenie hantla ze skrecaniem przedramienia WTOREK plecy: 1- podciagnie na drazku w szerokim(nachwytem) 2- wioslowanie hantlami 3- sciganie poziomego bloczku do brzucha( nie wiem jak nazwac to cwiczenie :D) 4- prostowniki Sroda wolne CZWARTEK: uda: 1- przysiady ze sztanga 2- suwnica 3- wyprosty nog na maszynie 4- zgiannie nog na [...]

chcialbym sie pozbyc nadmiary tkanki tłuszczowej na tyle by chodz w malej mierze byly widoczne miesnie brzucha i ogólnie na ciele. jakie sluplemnty polecicie na dos szybka redukcje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 170 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom [...]

[...] na rowerze Pierwsze zdj przed, drugie 10 czerwiec tego roku Od daty ostatniego zdjecia przerwa do teraz chyba za szybko wakacyjne klimaty poczulem;/ Co dziwne waga i wymiar brzucha stoji w miejscu ale zalalo i bic spadl do 34?? Co o tym sadzicie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5406f0cafad4358b18eaf1af63e4d96.jpg [...]

[...] chlej abrowary, jedza wszysko i maja fajny szczupły brzuch a ja ile bym sie starał to i tak chyba tego nie zbije:/ Jest jakas sesja na szybkie pozbycie sie tłuszczu z brzucha?? Wiem ze dieta by była dobra, szkoda ze jak pytałem tutaj kiedys o diete, "internetowi fachowcy" poprzesyłali tylko linki gdzie na 15 stronach gada sie o tym samym, [...]

[...] czy te posilki maja lacznie tyle kcal. Co sadzicie o tej diecie. ujdzie w tloku?? Jakies propozycje zmian?? Ogolnie schudlem juz 45kg bo rok temu wazylem 130 i teraz zalezy mi na utrzymaniu obecnej wagi. Oczywiscie mam troche skory wokol brzucha z uwagi na to ze na poczatku nie cwiczylem i sie glodzilem ale to taki offtop:] Czekam na propozycje.

[...] kg, a chciałbym w ciągu 2 miesięcy dojść do około 70 trenując 1-2 razy w tygodniu. Na raz zrobię około 40 pompek i nie są to wcale pompki zrobione super poprawnie, mięśnie brzucha mam mocne (gorzej ze skośnymi). Mógłby mi ktoś udzielić pomocy i troszkę pokierować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 76 Wzrost: 184 Cel treningowy: [...]

[...] w nocy jak poczuje glod , wstaje z lozka i ide do lodowki . Slodycze wmiatam kilogramami . W kulturystyke sie nie bawie , nie musze pieknie wygladac , a zreszta jak widac brzucha nie mam .Lubie jesc to co mi mama ugotuje :kurczaka , schabowy golabki. Mieszkam blisko rodzicow i czesto wpadam do nich na obiady.chociaz sam tesh umiem gotowac to [...]

[...] 3 5 Martwy ciąg z podstawką pod stopy 2 5 Zarzucanie sztangi na klatkę piersiową 2 8 Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 3 6 Przyciąganie do klatki piersiowej długiego drążka wyciągu siedząc 2 8 "Podany wyżej trening jest [...]

[...] 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 High Pull (z ziemi, szeroki rozstaw) 3x5 Podciąganie (nachwyt) 3xMAKS B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wiosłowanie (nachwyt, do brzucha) 3x10 Dipsy (Power) 3xMAKS Zacząłem też od ciężaru ok. 50% maksymalnego, tak jak mi radzono. Dopiero zacząłem dorzucać (co drugi trening daję 2,5-5kg; jeśli nie dam [...]

[...] a nie srednio. Nie chodzi mi o jak najszybsze osiagniecie tego celu tylko o jaknajlepsze jakosciowo ale pytam z ciekawosci. Jest mozliwosc nie stracenia w obwodach oprocz brzucha i bioder ?.Czytajac artykuly wyczytalem ze jest mozliwe calkowite przeprowadzenie na efe treningow nie tracac wiecej niz kilogram masy za to znacznie poprawiajac [...]

[...] x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. [...]

[...] 2.WAGA:76,5 2 miesiące temu 85 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: -Biceps:35 -Klata:98 -Udo:52 -Talia:77 5.STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: pierwsze zrzucenie brzucha teraz nie wiem 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:witaminy, białko 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:150 9.POZIOM BF% - zdjęcia do oceny [...]

Witam mam pewien problem, a dokładnie chodzi o spalenie opony z brzucha. Od dłuższego czasu gram w tenisa i biegam minimum 30 min max powyżej 1 h, efekty są takie że z wagi 120 kg spadłem do 100 kg i to bez żadnej diety no może inaczej jadam częściej, ale mniej i co ważniejsze zdrowiej. Problem mam taki, że nie mogę przejść na prawdziwą dietę bo [...]

[...] Mam w głowie coś takiego: PONIEDZIAŁEK: 1 Trening armstronga na początku 2 Przysiady ze sztangą na karku 3 Wyciskanie na płaskiej 4 Pompki na poręczach 5 Trening brzucha WTOREK bieganie (aeroby, przebieżki, podbiegi) SRODA 1. Trening Armstronga 2. Przysiady ze sztangą na karku 3. MC 4. Pompki na poręczach 5. Brzuch CZWARTEK [...]

Witam, mam 18lat, 172cm wzrostu i 70kg wagi (plec: mezczyzna). Chce pozbyc sie "cyckow" i brzucha :) Codziennie biegam okolo 5km w 2 dlugich rekawach i cieplym pasie odchudzajacym. Czy branie l-karnityny pomoze mi w szybszym zrzuceniu kilogramow??

[...] mnie boczki nad biodrami (szczególnie na plecach), wyglądam jak taka "8". Poniżej link do foto: http://images62.fotosik.pl/246/d5ff5da59dfe7833m.jpg Zacząłem robić skośne brzucha ale coś mi się wydaje ze to potęguje jeszcze efekt. Aeroby tj. bieganie, rowerek, orbitrek robię 4 razy w tygodniu po około 30 min. Dieta z naciskiem na białko, [...]

[...] Plecy Podnoszenie boczne w pochyleniu 4 serie 15-12-10-8 Wiosłowanie w pochyleniu 4 serie 15-12-10-8 Podciąganie na drążku 4 serie 15-12-10-8 A i jeszcze pod koniec trening brzucha - ABS II Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 71 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : [...]

[...] Ćwiczę od dwóch tygodni po ponad półrocznej przerwie, mój trening przeprowadzam obiegowo 4 razy w tygodniu po 2 ćwiczenia po 3 serie na każda partie mięśni plus mięśnie brzucha 4 razy w tygodniu, moja waga to 74 kg przy wzroście 176 , moje pytanie brzmi ile powinien trwać trening obiegowy? planuje 2 miesiące i czy po treningu obiegowym mogę [...]

[...] jestem na forum nowy ,prosił bym o wyrozumiałosc gdyż jest to mój pierwszy temat. Dane wzrost 181cm waga 83kg cel nabieranie masy miesniowej jednoczesie spalanie tłuszczu brzucha ud boczków. staż miesiac Dieta ułozona przezemnie 1. 8:00 płatki owsiane 100g + mleko 1,5% 250ml b 19,4 w 82 t 12,2 k 500 2. 12:00 serek wiejski twaróg 200gr + chleb [...]

[...] zapytać. Zbliża się lato, uznałem że stratą czasu będzie robienia treningu masowego w wakacje gdyż bd za gorąco... pomyślałem o rzeźbie bo zależy mi na zrzuceniu tłuszczu z brzucha i nóg, a jedynie w wakacje mam czas na takie rzeczy jak pływanie, basen, częściej gram w piłke. Czy taki trening byłby wskazany? Rzezba+aeroby? Z gory dziekuje za [...]